【徹底検証】バドミントンおすすめプロテイン10選！プロ選手愛用も紹介

「バドミントンでおすすめのプロテインを教えてください」

「プロテインをせっかく飲むなら、美味しいものが良い！」

プロテインを検討しているすべての方へ『おすすめプロテイン』を考えました！

この記事では、”私が実際に飲んでよかった”ものを厳選して『おすすめプロテイン10つ』紹介します。

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この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

なぜバドミントンにプロテインが必要なのか？【メリット・デメリット】

「プロテインって筋トレする人が飲むものでしょ？」

実はこれ、よくある誤解です。

バドミントンは、見た目以上に瞬発力・持久力・筋力をフルに使うスポーツ。

スマッシュの威力を上げたり、連続ラリーでのスタミナを維持したりするには、筋肉の回復や成長が超重要です。

プロテインの役割＝筋肉を「守る」＆「育てる」サポート役

人間の体は、ハードな練習や試合をすると、筋肉がダメージを受けます。

このときに十分な「たんぱく質（＝プロテイン）」を摂らないと、

• 筋肉は分解されやすくなり
• 疲れが残ったり
• パフォーマンスが落ちたり

色々な問題が出てしまいます。

【メリット】バドミントンでプロテインを飲むとどうなる！？

• 筋肉の修復が早まる
  ⇒疲労からの回復がスムーズに
• スマッシュやフットワークのキレが良くなる
  ⇒必要な筋力を維持できる
• ケガ予防につながる
  ⇒筋肉がしっかりつくことで、関節への負担が軽減
• 食事だけで足りないたんぱく質を補える
  ⇒特に成長期の中高生に効果的

プロテインは、「効率よくたんぱく質を補えるサポート食品」です。

【デメリット】間違った飲み方はNG

もちろん、なんでも「飲めばOK」ではありません。

使い方を間違えると、逆効果になることもあります。

• 摂りすぎは太る可能性あり
  ⇒メーカーの推奨量を確認しましょう
• 飲めば筋肉がつくわけではない
  ⇒あくまで“補助”。練習＆栄養が基本！

「練習＋食事＋休養」がベースにあって、その上で効率を高めてくれるのがプロテインです。

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【初心者でもわかる】プロテインの3つの種類と特徴

プロテインを買おうと思って調べてみると…

• 「ホエイ」
• 「カゼイン」
• 「ソイ」 など

見慣れない言葉がズラリ。

ここでは、バドミントンプレイヤーにおすすめのプロテイン3種類をわかりやすく紹介します！

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① ホエイプロテイン｜回復スピード重視の王道タイプ

◆原料：牛乳（乳清）由来

特徴	内容
吸収スピードが速い	約30分で吸収されるから、回復が早い！
筋肉の回復に最適	練習で傷ついた筋肉をすぐサポート
価格も比較的お手頃	味の種類も多く、飲みやすいものが豊富

◆おすすめタイミング：練習や試合の後すぐ

◆こんな人におすすめ！

• 疲れを残したくない
• 練習の頻度が高い
• 部活後すぐに栄養補給したい

バドミントンではスマッシュやフットワークなど瞬発系の動きが多いため、ホエイが基本の選択肢になります。

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② カゼインプロテイン｜ゆっくり吸収、寝る前に最適！

◆原料：牛乳（カゼイン）由来

特徴	内容
吸収がゆっくり	7～8時間かけてゆっくり吸収される
寝ている間の筋肉分解を防ぐ	睡眠中もたんぱく質を補える
満腹感が持続	ダイエット中にも◎

◆おすすめタイミング：就寝前や空腹が長く続くとき

◆こんな人におすすめ！

• 寝ている間にしっかり回復したい
• 食事の間が空きがち
• 体づくりを本気で考えている人

練習後はホエイ、寝る前にカゼインという使い分けも◎

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③ ソイプロテイン｜植物性で体にやさしい

◆原料：大豆由来（植物性）

特徴	内容
大豆由来でヘルシー	植物性なので脂肪が少なく胃にやさしい
吸収は中間くらい	ホエイより遅く、カゼインより速い
女性や成長期の子にも人気	美容や健康意識が高い人にも◎

◆おすすめタイミング：日常使い、軽めの補給

◆こんな人におすすめ！

• 胃腸が弱めでホエイが合わない
• 毎日続けたいから体にやさしい方がいい
• ビーガン・ベジタリアン対応も気になる

ソイはナチュラル志向の人に人気で、食事の延長として使いたい人にぴったりです。

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まとめ｜どれを選べばいいの？

タイプ	特徴	おすすめタイミング
ホエイ	吸収が早く、回復◎	練習・試合後すぐ
カゼイン	吸収がゆっくり	寝る前・長時間の空腹時
ソイ	植物性でやさしい	日常的に／体にやさしい選択をしたいとき

バドミントンにおすすめのプロテインの選び方

「プロテインって種類が多すぎて、どれがいいのか分からない…」

そんな悩み、ありませんか？

プロテインの選び方は、以下の5つ！

• 種類
• タイミング
• 成分
• 味
• 価格

一つずつ見ていきましょう！

① 種類で選ぶ｜ホエイ・カゼイン・ソイの違い

種類	特徴	バドミントン向き？
ホエイプロテイン	吸収が早く、運動直後に最適	◎ スマッシュやフットワークを支える筋力回復に
カゼインプロテイン	ゆっくり吸収、腹持ちが良い	△ 夜寝る前の栄養補給に使える
ソイプロテイン	植物性で腹持ちが良く、女性にも人気	○ 健康志向の人や、ダイエット中にも◎

▶ 結論：ホエイをベースにしつつ、必要に応じてカゼイン or ソイを使い分けるのがおすすめ！

② 飲むタイミングで選ぶ

• 練習後すぐに飲むなら → 吸収が早い【ホエイ】
• 就寝前に飲むなら → ゆっくり吸収する【カゼイン】
• 朝食の置き換えや間食用に → 腹持ちの良い【ソイ】

バドミントンは連日練習が続くことも多いので、疲労回復を意識したタイミング選びが重要です。

③ 成分で選ぶ｜たんぱく質量＋αに注目！

ラベルを見るときは、以下のポイントをチェックしてみてください。

チェックポイント	理由
✅ たんぱく質含有率（70％以上が理想）	少ないと他の成分でカロリー過多に…
✅ ビタミン・ミネラル配合	練習後の疲労回復を助ける
✅ クレアチン or BCAA配合	瞬発力系のサポートに◎

プロテインは“たんぱく質だけ”ではなく、補助栄養素も大事です。

④ 味と飲みやすさも、めちゃくちゃ大事！

正直、どんなに成分が良くても「まずくて続かない…」では意味がありません。

口コミでも「チョコ味が飲みやすい」「ミルクティー味が神」といった評価は重要なポイント。

▶ 自分に合った味を見つけることも、継続のカギです！

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⑤ 価格・コスパで選ぶ

毎日飲むとなると、価格はかなり重要。

1kgあたり3000～5000円程度が一般的ですが、

• 学生はコスパ重視（Amazon・楽天で定期購入割あり）
• 社会人なら成分重視で多少高くてもOK

自分のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられるものを選びましょう。

【私のよく飲むプロテイン2つ】マジでおすすめ！！！

マイプロテイン【ミルクティー味】

• 種類：ホエイプロテイン
• たんぱく質含有率：約70％（※1食30g中21gのたんぱく質）
• 価格：1kgで定価3,250円

また、BCAAを含む必須アミノ酸も含まれており、味の種類も豊富です！

しかも、有名人の多くが使用しており、お墨付き。

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高品質、低価格のプロテイン【Myprotein】

ULTORA（ウルトラ）ホエイダイエットプロテイン 抹茶ラテ味

• 種類：ホエイプロテイン
• たんぱく質含有率：約76.7％（1食30gあたり23gのたんぱく質）
• 価格：810kgで定価5,281円

高たんぱくでビタミン配合、溶けやすく飲みやすい点が特徴で、価格はやや高めながら品質と味にこだわった商品

ニコルがアンバサダーを務めており、有名な商品。

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バドミントンおすすめプロテイン10選【実体験＆人気ランキング】

商品名	公式価格	タンパク質の量	種類	味の数	メーカー名	原産国
1位：マイプロテイン Impact ホエイ	1kgあたり 約3,000円	1食あたり（25g）約20g	ホエイ	60種類以上	Myprotein	イギリス
2位：ビーレジェンド ホエイプロテイン	1kgあたり 約4,000円	1食あたり（29g）約20g	ホエイ	100種類以上	Real Style	日本
3位：ULTORAホエイダイエットプロテイン	1kgあたり 約6,000円	1食あたり（30g）約23g	ホエイ	9種類	ULTORA	日本
4位：SAVAS（ザバス）ホエイプロテイン100	1kgあたり 約7,500円	1食あたり（28g）約19g	ホエイ	8種類	明治	日本
5位：フォーミュラ１ プロテインパウダー	1kgあたり3,500円程度	1食あたり（25g）約10g	ソイ	4種類	ハーバーライブ	日本

1位：マイプロテイン Impact ホエイ

◆特徴・おすすめできる点

• 顧客は1,000万人(2020年9月時点)
• プロテインは国内最安値といえるほどの低価格
• 60種類以上の豊富な味・フレーバーが特徴的

マイプロテインは、イギリス発の世界で大流行スポーツ栄養ブランドです。

数あるプロテインの中で最もコスパが高いブランドであり、価格も安いため、筋トレ初心者の方におすすめです。

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高品質、低価格のプロテイン【Myprotein】

2位：ビーレジェンド ホエイプロテイン

◆特徴・おすすめできる点

• フレーバーの遊び心が人気（例：波動拳風味）
• タンパク質含有量が20g以上と高水準
• 1kgあたりの価格も比較的安い

ビーレジェンドは、味に対するこだわりが強く、プロテインの概念を覆す「美味しさ」を提供するブランドです。

プロスポーツ選手の採用も多く、品質の高さとおもしろさを両立しています。筋トレが楽しくなること間違いなし！

3位：ULTORA(ウルトラ) ホエイ ダイエットプロテイン

◆特徴・おすすめできる点

• スタイリッシュなデザインで若年層に人気
• フレーバーが上品で飲みやすい
• 人工甘味料・保存料・着色料不使用

ULTORAは、美味しさと品質の両方を追求する方に人気の高級志向プロテイン。

ホエイ＋ソイのブレンドで腹持ちがよく、トレーニング後の補給だけでなく、置き換え食にも使えます。フルーツ系のフレーバーが絶品です。

4位：SAVAS（ザバス）ホエイプロテイン100

◆特徴・おすすめできる点

• 全国の薬局・量販店で購入できる信頼のブランド
• 溶けやすく、初心者にも扱いやすい
• タンパク質含有量も安定して高め

SAVAS（ザバス）は、日本の老舗ブランドで、プロテイン初心者にも安心しておすすめできる定番アイテム。

ホエイ100%で、バランスの良い成分設計が魅力。水やミルクにもしっかり溶けて飲みやすいのがポイントです。

5位：フォーミュラ１ プロテインパウダー

◆特徴・おすすめできる点

• 吸収速度の異なるプロテインをブレンド
• 自然な甘さでクセが少ない味わい
• 桃田賢斗選手が愛用している商品

フォーミュラ１ プロテインは、トレーニング後の効率的なリカバリーを重視したい方に最適。

バドミントンのトッププロも愛用している為、ぜひお試ししてください！

FAQ｜バドミントン×プロテインに関するよくある質問

プロテインを飲むタイミングは？

プロテインは「運動後30分以内（ゴールデンタイム）」に飲むのが特に効果的とされています。

筋肉の修復や合成が活発になるタイミングなので、効率よくたんぱく質を補給できます。また、朝食時や就寝前も、体内のアミノ酸が不足しやすいのでおすすめのタイミングです。

練習後30分以内に飲む理由とは？

運動直後は筋肉の合成スピードが高まっており、たんぱく質を素早く補給することで筋肉の修復・成長を最大限にサポートできます。

この「30分以内」は、筋肉づくりのスタートダッシュを切るためのベストタイミングと考えられています。

水 or 牛乳？最適な割り方と飲みやすさ

• 水で割る場合：吸収が速く、カロリーを抑えたい方や運動後の素早い補給におすすめです。
• 牛乳で割る場合：まろやかで飲みやすくなり、カルシウムやビタミンなども補給できます。吸収はゆっくりなので、腹持ちを良くしたい時や就寝前に向いています。

自分の目的や好みに合わせて選びましょう。

飲み過ぎると太るの？

プロテインもカロリーがあるため、摂りすぎると余分なエネルギーとして体脂肪が増える可能性があります。

1日のたんぱく質摂取量の目安（体重1kgあたり1.0～2.0g程度）を守り、食事とのバランスを考えて摂取しましょう。

中学生・高校生が飲んでも大丈夫？

基本的に、成長期の中高生がプロテインを飲んでも問題ありません。

ただし、まずは食事からしっかりたんぱく質を摂ることが大切です。食事で不足しがちな場合や運動量が多い場合の補助として、用量を守って活用しましょう。

まとめ｜自分に合うプロテインでパフォーマンスUP！

プロテインは目的や体質に合わせて選ぶことで、トレーニングやダイエットの効果を高められます。

ホエイは筋力アップ、ソイやカゼインはダイエットや健康維持におすすめ。

自分に合う味や飲みやすさも大切に、継続できるプロテインでパフォーマンスUPを目指しましょう